「もう年だから、仕方ない」と思っている身体の変化7選 | エステは静岡県、浜松市のSalonゆう | ブログ

40代、50代、60代と年齢を重ねるなかで、

「以前より疲れが取れにくくなった」

「体型が変わってきた」

「冷えやむくみが気になる」

「便秘や下痢を繰り返す」

そんな身体の変化を感じていませんか？

そして、いつの間にか、

「もう年だから、仕方ないよね」

と受け止めていないでしょうか。

確かに、年齢とともに身体は変化します。

けれど、その変化のすべてが、年齢だけで決まるわけではありません。

これまでの生活習慣や身体の使い方、睡眠、食事、ストレスなど、長年の積み重ねが関係していることもあります。

今の身体を知ることは、これからの自分を大切にする第一歩です。

40代から60代に見られる身体の変化7選

7位　以前より疲れが取れにくい

しっかり寝たはずなのに疲れが残る。

休日も、身体を休めるだけで終わってしまう。

そんなことが増えていませんか？

睡眠の質や活動量、日々の負担など、疲れが続く背景はさまざまです。

6位　顔つきや表情が変わってきた

以前より顔が疲れて見える。

写真に写った自分を見て、老けたと感じる。

顔の印象には、姿勢や表情、睡眠など、日々の過ごし方も関係しています。

5位　体型が変わってきた

食べる量は変わっていないのに、お腹まわりが気になる。

年齢に伴うホルモンバランスの変化や筋肉量、活動量など、さまざまな要因が関係することがあります。

体重だけではなく、姿勢や身体の動かし方にも目を向けてみましょう。

4位　むくみやすくなった

夕方になると足が重い。

靴下の跡がなかなか消えない。

長時間同じ姿勢で過ごしていないか、水分や食事の状態、冷えなども振り返ってみたいところです。

むくみが急に現れたり、長く続いたりする場合は、医療機関への相談も大切です。

3位　便秘や下痢を繰り返す

お腹の調子が安定しない。

以前よりスッキリ出ない日が増えた。

腸の状態には、食事だけでなく、睡眠やストレス、身体活動なども関係しています。

腸内環境を考えるときは、食べるものだけでなく、日々の生活全体を振り返ることが大切です。

2位　冷えを感じやすくなった

手足が冷たい。

身体が温まるまでに時間がかかる。

筋肉量や運動量、食事、睡眠など、冷えにはさまざまな要因が関係します。

身体を動かすことや、呼吸、姿勢、日々の過ごし方にも目を向けながら、自分に合ったケアを考えていきましょう。

1位　以前より気力が湧かなくなった

出かけたいけれど、疲れるからやめておこう。

何か始めたいけれど、今さら変わらないよね。

そんなふうに、やりたいことを少しずつ諦めるようになっていませんか？

私が特に気にかけているのは、この変化です。

身体がつらくなると、何かを始めようという気持ちまで小さくなってしまうことがあります。

本当は、もっと楽しみたい。

やってみたいこともある。

これからの人生だって、楽しみたい。

それなのに、身体がついてこない。

そんな状態を、年齢だからと諦めてほしくないのです。

年齢のせいにする前に、今の身体を振り返ってみませんか？

もちろん、年齢に伴う身体の変化は自然なことです。

女性の場合は、更年期に伴う変化もありますし、身体の不調の背景に病気が隠れていることもあります。

だからこそ、何でも年齢のせいにするのでも、すべて生活習慣のせいにするのでもなく、今の身体を丁寧に見ていくことが大切です。

例えば、

- 呼吸が浅くなっていないか

- 姿勢が崩れ、身体に負担がかかっていないか

- 身体を動かす時間が減っていないか

- 睡眠や食事が後回しになっていないか

- 頑張ることが当たり前になり、自分の疲れを見過ごしていないか

一つひとつは小さなことかもしれません。

けれど、長年の積み重ねが、今の身体の状態に関係していることもあります。

大切なのは、年齢を理由に諦めることではなく、今の自分の身体を知り、これからできることを見つけていくことです。

看護師の視点から、身体と向き合う予防医療サロン

未来を叶える！Salonゆうは、看護師としての経験を生かし、女性が自分の身体を知り、日々のケアを身につけるためのお手伝いをする予防医療サロンです。

私は看護師として24年、訪問看護を中心に、多くの方の身体と人生に関わってきました。

また、自分自身も長年、頭痛や便秘、冷え、むくみなどに悩み、さまざまなことを試してきました。

だからこそ感じているのは、身体を整えることは、見た目を変えるためだけではないということです。

身体が少し楽になると、出かけてみようと思えたり、好きなことを楽しめたり、新しいことに挑戦する気持ちが生まれたりする。

身体の変化は、日々の過ごし方や人生の楽しみ方にもつながっていると考えています。

Salonゆうで大切にしていること

Salonゆうでは、丁寧なカウンセリングと身体への施術を通して、呼吸・姿勢・冷え・腸の状態などを一緒に振り返り、その方に合ったケアを考えていきます。

- 身体を知る：今の状態や日々の習慣を振り返る

- 身体を整える：お一人おひとりの状態に合わせた施術を行う

- 自分でケアできるようになる：日常生活で続けられるセルフケアを身につける

一時的に身体を整えるだけでなく、ご自身で身体の変化に気づき、無理なくケアを続けられるようになることを大切にしています。

なお、病気の診断や治療が必要な場合には医療機関への受診を大切にし、医療と日々のセルフケア、それぞれの役割を踏まえてサポートします。

これからの人生を、もっと楽しむために

年齢を重ねることは、できないことが増えていくことだけではありません。

自分の身体を知り、自分を大切にする方法を身につけることで、これからの過ごし方を見直すきっかけにもなります。

身体がつらいからと諦めていたこと。

本当はやってみたかったこと。

これから大切にしていきたい時間。

それらを、年齢だけを理由に手放してほしくないと思っています。

「もう年だから、仕方ない」

そう感じる身体の変化があったら、一度、ご自身の身体と向き合ってみませんか？

未来を叶える！Salonゆうは、身体と対話しながら、自分らしい人生を楽しむための一歩を応援します。