水太り、むくみタイプさんにおすすめ | エステは静岡県、浜松市のSalonゆう | ブログ

水太り、むくみタイプさんにおすすめ
ポンプ運動」でスッキリ美脚に✨

私はむくみが取れてから
ダイエット加速しましたよぉ！
むくみ取れると巡り良くなる✨

つま先立ち＆かかと上げ下げ運動のメリット⬇

✅ むくみ解消＆血流UP
　ふくらはぎは”第二の心臓”！
　血流が良くなり、足の冷え＆むくみをスッキリ✨

✅ 脂肪燃焼サポート
　腓腹筋＆ヒラメ筋を鍛えて基礎代謝UP！
　痩せやすい体づくりに◎

✅ 美脚効果
　　ふくらはぎを引き締めて、スラッと綺麗な足に♪

＼効果を高めるコツ！／

1️⃣ 背筋を伸ばし、反動をつけずにゆっくりUP&DOWN（3～5秒かけるイメージ）
2️⃣ レベル調整OK！
　初心者▶壁や椅子を使う
　中級者▶片足
　上級者▶段差を使い可動域UP
3️⃣ 呼吸を意識！
　上げるときに吐く＆下げるときに吸う → 血流＆代謝UP！

🕒 朝▶むくみ防止
🛁 入浴後▶血行促進で効果倍増
🌙 寝る前▶リラックス＆睡眠の質UP

簡単なのに、むくみ解消・美脚
代謝UP・自律神経調整まで叶う♪

ゆっくりやるのがコツだよ〜

試してみてね！✨

「いいじゃん自分」
「こうも、なれるんだ🤩」って

わくわく楽しい気持ち
知っていただきたいです。

元気に幸せになっていただきたい😆✨

そう思いながら活動しております。
土台が整うと人生変わりますよ♪

ダイエット加速したい方はRFケアがおすすめ！
あなたにあった方法を提案しますよ😆
サロンでお待ちしています♡

一緒に理想をわくわく楽しく叶えましょう

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