「いい便（うんち）」が出ているかどうかは、 | エステは静岡県、浜松市のSalonゆう | ブログ

「いい便（うんち）」が出ているかどうかは、
体の調子を知る大切なサインになりますね！

① お肌良好便

→ 肌の調子がいいときに出る便
腸内環境が整い、栄養がしっかり吸収されている状態。肌荒れしにくく、ツヤや透明感がある。

特徴:
✅ バナナ状で適度な水分量
✅ においが強すぎない
✅ スムーズに出る

ポイント:
・発酵食品や食物繊維をしっかり摂る
・腸内細菌のバランスを整える

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② 体調いい便

→ 体が元気で調子がいいときに出る便
ストレスが少なく、自律神経のバランスが取れている証拠。

特徴:
✅ ほどよい硬さ・形がしっかりしている
✅ 排便後にスッキリ感がある
✅ 便秘や下痢がなく、リズムが安定

ポイント:
・朝に水を飲み、腸を目覚めさせる
・良質な油（オメガ3など）を摂る

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③ 巡りよし便

→ 血流やリンパの巡りがいいときに出る便
冷えやむくみが少なく、代謝がスムーズに行われている証拠。

特徴:
✅ 色が黄褐色～茶色で自然なツヤがある
✅ 硬すぎず、やわらかすぎず出やすい
✅ 便秘やガス溜まりが少ない

ポイント:
・こまめな水分補給で腸の動きをよくする
・適度な運動で腸を刺激する

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どの「便」も、腸の調子がよいと自然と出やすくなります！
腸活を意識して、毎日の「いい便チェック」を習慣にしてみてくださいね。

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