看護師発 正しい腸活ファスティング｜腸内細菌と心の関係 | エステは静岡県、浜松市のSalonゆう | ブログ

腸は「第二の脳」と呼ばれるほど、心の状態と深く関わっています。

そのカギとなるのが腸内細菌です。

腸には1000種類以上の細菌が共存し、

栄養代謝や免疫調整だけでなく、

セロトニンやドーパミンといった

神経伝達物質の産生にも関わっています。

実際に、幸せホルモンと呼ばれる

セロトニンの約90％は

腸でつくられると言われており、

腸環境の乱れは

気分の落ち込みや不眠、不安などにつながります。

私が提案する「正しい腸活ファスティング」は、

食べないことではなく、

腸に良循環をつくること。

具体的には、

・姿勢と呼吸で自律神経を整える

・栄養で腸内細菌の多様性を高める

・温めと睡眠で腸と脳を修復する

・マインドを安定させ、副交感神経を優位にする

これらの習慣を積み重ねることで、

腸と脳のバランスが整い、

心も軽やかになります。

「腸を整えることが心を整えることにつながる」

──これが、看護師発の腸活ファスティングの大きな価値です。

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