看護師発 正しい腸活ファスティング｜断食との違い | エステは静岡県、浜松市のSalonゆう | ブログ

「ファスティング＝断食」と思われがちですが、実は大きな違いがあります。

断食は、食事を制限し消化器官を休めることを目的としています。しかし現代人にとっては、基礎代謝を下回るカロリー制限による代謝低下、筋肉量の減少、冷えやホルモンバランスの乱れなど、むしろ体に負担となるリスクが少なくありません。

私が提案する「正しい腸活ファスティング」は、食べないことではなく 腸が正しく働ける環境を整えることを大切にしています。

そのポイントは6つ。

姿勢：腸を圧迫せず血流を整える

呼吸：深い呼吸で自律神経と腸の動きをサポート

栄養：腸内細菌の多様性を高める食事

温め：血流と代謝を促進

睡眠：腸の修復が行われる夜間の質を高める

マインド：ストレス軽減で副交感神経を優位に

腸には1000種類以上の細菌が共存しています。腸内に良循環をつくれば、細菌たちが自然と腸を整えてくれるのです。

「腸を休ませる＝食べない」ではなく、「腸を整える＝正しい環境をつくる」こと。これが、看護師発の腸活ファスティングの本質です。